Morangos: alimentos naturais para perda de peso
Estas bagas delicadas em forma de coração variam em tamanho de pequenas variedades selvagens para as maiores cultivadas. Geralmente, variedades menores são mais saborosas. Infelizmente, as bagas cultivadas de hoje são criadas com durabilidade, não sabor, em mente. Ainda assim, no final da primavera e início do verão, você pode encontrar morangos soberbamente doces nos mercados de agricultores e mercearias verdes.
Benefícios para a saúde
Tal como acontece com todas as bagas, eles são um achado de fibra fabulosa, com essas pequenas sementes fornecendo fibra insolúvel que mantém você regular e ajuda a afastar problemas do sistema digestivo, incluindo hemorróidas e varizes.
Acima de tudo, os morangos são uma super fonte de vitamina C, ainda melhor do que a laranja ou a grapefruit. Morangos também são uma boa fonte de potássio. Porque mantém a pressão arterial sob controle, o potássio pode evitar que você se torne uma estatística de derrame. Além disso, os morangos contêm ácido elágico, um fitoquímico com poder anti-inflamatório e combate ao câncer.
Seleção e Armazenamento
Procure por morangos que são vermelho-rubi, uniformemente coloridos e rechonchudos, com topos frescos, verdes e frondosos. Grande não se traduz em sabor; na verdade, bagas menores tendem a ser as mais doces. Evite morangos em recipientes com manchas de suco ou bagas embaladas firmemente com filme plástico. E siga em frente se você notar bagas macias, moles ou mofadas. Morangos estragam rapidamente. Por isso, é melhor comprá-los dentro de um dia de serviço. Refrigerar morangos não lavados vagamente cobertos.
Dicas de Preparação e Servir
Embora eles sejam ótimos servidos ao natural, os morangos podem animar qualquer cereal, dar um toque especial a qualquer salada, ou preparar pudim ou gelatina. Se os morangos ficarem maduros, purê e adicioná-los a smoothies ou bebidas de frutas (coe as sementes, se desejar) ou regue o purê sobre a salada de frutas para uma sobremesa com pouca gordura. Para realçar a doçura dos morangos, adicione um pouco de vinagre balsâmico.
Quando você receber esses sinais de seu dente doce, pegue um punhado de morangos suculentos e satisfatórios, e você nem sentirá falta do bolo e do chantilly.
Valores Nutricionais Morangos
Porção: 1 xícara cortada
Calorias: 53
Gordura: <1 g
Gordura saturada: 0 g
Colesterol: 0 mg
Carboidrato: 13 g
Proteína: 1 g
Fibra Dietética: 3 g
Sódio: 2 mg
Vitamina C: 98 mg
Cálcio: 27 mg
Manganês: <1 mg
Ácido Pantotênico: <1 mg
Potássio: 254 mg
Carotenóides: 55 mcg
FAQ - 💬
❓ É bom comer morango para emagrecer?
👉 O morango ajuda a emagrecer pois contém calorias negativas e além disso, é rica em compostos bioativos devido a sua elevada quantidade de vitamina C, folato e compostos fenólicos, que proporcionam efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.
❓ Quantos morangos posso comer por dia na dieta?
👉 O ideal é consumir de duas a três unidades de morango por dia, em sua forma natural, ou em alguma receita simples, que não exija a adição de açúcar e outros ingredientes industrializados e calóricos.
❓ Como comer morango para dieta?
👉 Melhores formas para o consumo do morango Para o morango fazer parte da sua alimentação saudável, você pode incluir através de: Sucos: Acrescente hortelã ou gengibre, por exemplo. Puro: Com um delicioso sabor, a fruta agrada a maioria dos paladares e consumir in natura, pode ser uma ótima alternativa.
❓ Qual é a fruta melhor para perda de peso?
👉 Algumas frutas que ajudam no processo de emagrecimento são morangos, maçã, pera e kiwi, por exemplo, pois são ricas em fibras e componentes antioxidantes, ajudando na perda de peso desde que inseridas em uma alimentação saudável e equilibrada.
❓ Faz mal comer morango à noite?
👉 Berries como a goji berry e a blueberry e outras frutas como o morango, framboesa e amora são ótimas opções para um lanche noturno. Isso porque esses alimentos têm baixo teor calórico, são ricas em fibras, antioxidantes e vitamina C.
❓ Para que o morango é bom?
👉 O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde, tias como combater o envelhecimento da pele, ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a capacidade mental, prevenir o câncer e ajudar a combater inflamações.
❓ Pode comer morango todos os dias?
👉 Os morangos estão entre as frutas mais saborosas e amadas do planeta. O ideal é consumir de duas a três unidades por dia, em sua forma natural, ou em alguma receita simples, que não exija a adição de açúcar e outros ingredientes industrializados e calóricos.
❓ Quais são os benefícios de comer morango?
👉 O morango é também uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que conferem outros benefícios para a saúde, tias como combater o envelhecimento da pele, ajudar a prevenir doenças cardiovasculares, melhorar a capacidade mental, prevenir o câncer e ajudar a combater inflamações.
❓ Quais são os benefícios do suco de morango?
👉 9 benefícios do morango para a saúde
- Ajuda a diminuir o colesterol. ...
- Controla a pressão arterial. ...
- Regula o açúcar no sangue. ...
- Melhora a capacidade cognitiva. ...
- Ajuda na perda de peso. ...
- Ajuda a manter a pele firme. ...
- Mantém a saúde dos olhos. ...
- Melhora o funcionamento do sistema imune.
❓ O que realmente emagrece?
👉 Os alimentos que ajudam a emagrecer são aqueles que melhoram o trânsito intestinal, combatem a retenção de líquidos, aceleram o metabolismo ou ajudam a queimar calorias como a melancia, a aveia e a berinjela, por exemplo.
❓ O que comer para desinchar e emagrecer?
👉 Alimentos diuréticos para desinchar: confira a lista completa
- Abacaxi. Muitos nutricionistas recomendam uma fatia de abacaxi como sobremesa após as refeições. ...
- Melancia. A melancia é uma das frutas com maior quantidade de água e reconhecida pelo seu poder de hidratação. ...
- Pepino. ...
- Alface. ...
- Limão. ...
- Beterraba. ...
- Abobrinha. ...
- Chás.