Ameixas secas (ameixas secas): Natural perda de peso alimentos
Embora relativamente altas em calorias para o seu tamanho, as ameixas têm uma reputação como um amigo do dieter. Eles adicionam uma dose poderosa de fibra e alguns nutrientes à sua dieta que são necessários quando você segue um plano de refeições de baixa caloria.
Benefícios para a saúde
As ameixas são uma maneira doce de adicionar fibra laxante sem gordura à sua dieta. Uma única ameixa seca contém mais de meio grama de fibra e mais de um grama de sorbitol (um carboidrato que nossos corpos não absorvem bem). Grandes quantidades de sorbitol podem causar diarréia. Ameixas também contêm o laxante, difenilisatina. Não admira que eles evitem a constipação. Então lanche fora, só não exagere. Embora de acordo com as Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2005, é preciso apenas 1/2 xícara de frutas secas para contar como 1 xícara de frutas, você pode querer comer menos do que isso a qualquer momento.
Em contraste, a reputação das ameixas por ser rica em ferro não é verdadeira. Na realidade, eles são uma fonte decente, mas não espetacular. As ameixas secas, no entanto, passam despercebidas como fonte de vitamina A, embora forneçam mais de dez por cento dos níveis recomendados. O potássio é outro benefício inesperado que você obtém ao comer ameixas, o que é benéfico para a pressão sanguínea e para regular o seu batimento cardíaco.
As ameixas contêm os mesmos fenóis que as ameixas, protegendo as gorduras do nosso sistema contra danos. Eles também têm quantidades significativas de beta-caroteno, cuja função antioxidante ajuda a prevenir catarata, câncer e doenças cardíacas.
Seleção e Armazenamento
Ao selecionar ameixas, procure por embalagens bem vedadas, como aquelas que são seladas a vácuo. Após a abertura, feche a embalagem ou transfira as ameixas para um recipiente hermeticamente fechado ou saco plástico. Armazenados em local fresco e seco ou na geladeira, eles permanecerão por vários meses.
Dicas de Preparação e Servir
Você pode comê-los fora da caixa, é claro. Eles fazem um ótimo lanche portátil sem gordura. Combine-os com damascos secos para uma deliciosa mistura de sabores doces e picantes. Ou misture-os com nozes e sementes para uma mistura de trilha saudável. Mas cuidado: as calorias somam-se rapidamente, cerca de 20 por ameixa.
Se você não é louco por comer ameixas inteiras, tente pedaços de ameixa no seu cozimento. Eles adicionam doçura, sabor e fibra a pães rápidos, lanchonetes e até mesmo panquecas. Melhor ainda, para um verdadeiro sucesso na luta contra a gordura, purê de oito onças de ameixas sem caroço e seis colheres de sopa de água quente em um processador de alimentos para um ótimo substituto de gordura para usar em assados. Substitua manteiga, margarina, gordura ou óleo em suas boas receitas com metade do purê de ameixa.
Por exemplo, se a receita pedir uma xícara de manteiga, substitua meia xícara de purê de ameixa. Firmemente coberto, o purê de ameixa vai manter cerca de uma semana na geladeira. Seu sabor combina especialmente bem com sobremesas à base de chocolate.
Portanto, não pense apenas em ameixas como um antídoto para a constipação. Eles ajudam a perda de peso, mantendo a fome na baía e potenciais centímetros de sua cintura.
Valores Nutricionais Ameixas Secas
Tamanho da dose: 4 médio
Calorias: 80
Gordura: 0 g
Gordura saturada: 0 g
Colesterol: 0 mg
Carboidrato: 21 g
Proteína: 1 g
Fibra Dietética: 2 g
Sódio: 1 mg
Vitamina A: 262 UI
Ferro: 1 mg
Potássio: 246 mg
Carotenóides: 232 mcg
FAQ - 💬
❓ Como consumir ameixa seca para emagrecer?
👉 A ameixa pode ser consumida ao natural, em cápsulas ou em forma de farinha. Outra opção é a água de ameixa. Para obter um efeito emagrecedor, o ideal é comer de duas a três ameixas ao natural por dia. No caso da farinha, ingerir uma a duas colheres (sopa) ao dia é suficiente.
❓ Quem tá de dieta pode comer ameixa seca?
👉 Um benefício inusitado das ameixas secas veio a público com uma pesquisa da Universidade de Liverpool, na Inglaterra: prestar serviço àqueles que desejam ou precisam perder peso. O estudo revela que, embora sejam carregadas de açúcar (e, portanto, calóricas), essas frutas ajudam a emagrecer.
❓ Quantas ameixas secas pode comer na dieta?
👉 Para ter os benefícios da ameixa seca no emagrecimento, o ideal é comer no máximo 2 unidades por dia.
❓ Quantas ameixas secas comer por dia para soltar o intestino?
👉 A quantidade indicada é de 1 a 2 ameixas frescas por dia, se ela for de tamanho grande. Se forem pequenas a porção aumenta para 3 a 4 unidades. Em relação às ameixas secas, a quantidade pode variar entre 5 a 10 unidades.
❓ Quais frutas secas ajudam a emagrecer?
👉 A fruta também é antioxidante, o que reduz o risco de sofrer com diabetes e problemas cardiovasculares.
- 3- Damasco. Ajudando no controle da hipertensão e no bom funcionamento do intestino, o damasco é rico em fibras, potássio, betacaroteno e é um bom aliado contra a constipação. ...
- 5- Banana passa. ...
- 6- Uva passa. ...
- 7- Castanha.
❓ É bom comer ameixa à noite?
👉 Os nutrientes presentes na ameixa seca, como vitamina B6, cálcio e magnésio, ajudam na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Frutas com muita água, como o melão, mantêm o corpo hidratado. A desitratação impede que você consiga dormir e que tenha uma boa noite de sono, por isso, aposte nessas frutas.
❓ Faz mal comer ameixa à noite?
👉 Os nutrientes presentes na ameixa seca, como vitamina B6, cálcio e magnésio, ajudam na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Frutas com muita água, como o melão, mantêm o corpo hidratado. A desitratação impede que você consiga dormir e que tenha uma boa noite de sono, por isso, aposte nessas frutas.
❓ Pode comer ameixa seca à noite?
👉 Os nutrientes presentes na ameixa seca, como vitamina B6, cálcio e magnésio, ajudam na produção de melatonina, o hormônio que regula o sono. Frutas com muita água, como o melão, mantêm o corpo hidratado. A desitratação impede que você consiga dormir e que tenha uma boa noite de sono, por isso, aposte nessas frutas.
❓ Como comer ameixa para o intestino funcionar?
👉 Picar as ameixas secas e colocá-las em uma xícara com água. Depois cobrir a xícara e deixar repousar durante toda a noite. Na manhã seguinte, tomar somente a água, aproveitando a ameixa para outra receita. Esta água também é uma boa opção para dar para soltar o intestino do bebê.
❓ Como emagrecer 9 quilos em 3 dias?
👉 A dieta da fruta vem ganhando fama por prometer menos 9kg em apenas três dias. Segundos fontes não lá muito confiáveis, a restrição às frutas faz o corpo eliminar toxinas e perder os quilos “a mais” em tempo recorde. A promessa é muito boa, visto que quem está de dieta tem pressa!
❓ O que devo comer para perder a barriga?
👉 6 alimentos que ajudam a queimar gordura corporal
- Farelo de aveia. É rico em fibras, nutriente que ajuda no funcionamento do intestino e reduz a absorção de gordura e carboidratos. ...
- Banana. ...
- Frutas cítricas. ...
- Azeite extra virgem. ...
- Iogurte. ...
- Abacate.
❓ Quais os benefícios das ameixas secas?
👉 Com isso, podemos concluir que, a partir de um ponto de vista calórico, a ameixa seca engorda ou não dependendo da maneira e quantidade pela qual for consumida. Portanto, para que deseja e/ou necessita emagrecer ou pelo menos não engordar, o jeito mesmo é consumir a ameixa seca com moderação, tomando cuidado para não exagerar nas porções.
❓ Qual a quantidade de calorias de ameixas secas?
👉 Entretanto, se a pessoa exagerar e comer, por exemplo, 200 g de ameixas secas em uma único dia, ela consumirá aproximadamente 478,5 calorias – um número um tanto quanto elevado, que pode favorecer o acúmulo de calorias no corpo.
❓ Por que a água de ameixa emagrece?
👉 A água de ameixa emagrece? Um dos pontos a favor da ideia de que a água de ameixa emagrece é o fato da fruta ser fonte de fibras que, além de ajudar a soltar o intestino, promovem a sensação de saciedade ao organismo. Então, vamos entender com mais detalhes o porquê de a água de ameixas ajudar no emagrecimento:
❓ Qual a melhor hora para comer ameixa?
👉 :: Ameixa, um laxante natural. Contra a obstipação, o ideal é consumir a ameixa em jejum, cerca de 15 a 20 minutos antes do pequeno almoço. A quantidade por refeição não deve exceder as 2 ameixas.
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