Como funciona a obesidade infantil?
- Definindo Obesidade
- Fatores de Risco para Obesidade
- Os efeitos fÃsicos e psicológicos da obesidade
- Conectando-se com o seu provedor de serviços de saúde
- Sucedendo com hábitos saudáveis
Se você andar por uma rua de Nova York hoje, é menos provável que você veja o jovem passeando com um refrigerante do que em 2008. Em uma pesquisa feita pelo Departamento de Saúde da cidade, os nova-iorquinos com idades entre 18 e 24 anos relataram beber diariamente. a bebida cheia de açúcar caiu de 58 para 48% em dois anos [fonte: Lisberg (em inglês)]. Considerando que, em 2008, muitos desses nova-iorquinos eram adolescentes, isso é uma notÃcia esperançosa quando se trata da batalha da obesidade infantil - uma luta na qual bebidas com alto teor calórico não são um aliado.
Tome mais dois exemplos. No verão de 2010, a Aliança para uma geração mais saudável - um esforço conjunto da American Heart Association e da Fundação William J. Clinton - aplaudiu as ações de 179 escolas para implementar iniciativas de bem-estar [fonte: Robert Wood Johnson Foundation].
Ou olhe para a comunidade de Somerville, Massachusetts, onde as calçadas pintadas são divertidas para andar, e as merendas escolares estão cheias de frutas. Graças, em parte, a intervenções comunitárias como essas, as crianças de Somerville ganharam menos quilos no ano letivo de 2003-2004 do que seus amigos nas cidades vizinhas [fonte: Parker-Pope].
Apesar dessas histórias de sucesso, não podemos relaxar nossos esforços em relação à obesidade infantil. Programas de intervenção na escola e na comunidade não são baratos. As famÃlias continuam a sentir uma crise financeira e de tempo - fatores que podem dificultar a superação da obesidade infantil. Além disso, as estatÃsticas continuam assustadoras. Das crianças americanas de 2 a 19 anos, 17% ainda são obesas. E ao invés de um salto, eles deram um salto de peso. Por exemplo, tome o tempo entre 1976-1980 e 2007-2008. Durante os anos, o número de crianças entre 6 e 11 anos que eram obesas passou de 6,5% para 19,6% [fonte: Centers for Disease Control and Prevention].
Então, como podemos nos tornar parte das histórias de sucesso?
Definindo Obesidade
O primeiro passo para combater a obesidade é saber com o que você está lidando. Em que ponto uma criança é considerada com sobrepeso ou obesa? Ele ou ela pode ser categorizado como obeso com base apenas na aparência? E quanto aos números da escala? Depois de saber onde você está, você pode determinar onde você está e para onde você quer ir.
Os provedores médicos usam vários fatores para determinar o ponto de partida de uma criança. A medida mais significativa é IMC, que significa Ãndice de massa corporal. O IMC leva em consideração a altura e o peso de uma pessoa para medir a gordura corporal. Mas para as crianças, avaliar o peso não termina com esse número. Um profissional da área médica levará o resultado da comparação de peso e altura da criança e colocará esse número contra crianças da mesma idade. Isto é referido como IMC para idade. As meninas são comparadas com outras meninas e os meninos são comparados com os meninos.
O resultado dessa comparação é um número percentual que mostra como o filho se compara aos seus colegas da mesma idade. Por exemplo, se uma menina de 10 anos cair no 90º percentil, apenas 10% das outras meninas da mesma idade terão um IMC maior do que ela.
Quando se trata de uma criança com sobrepeso ou obesidade, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) determinaram quais avaliações de percentil colocam uma criança nessas categorias. Um ranking percentil de 85º a 94º coloca uma criança na categoria sobrepeso, enquanto um ranking percentil de 95º e superior coloca uma criança na categoria de obesos [fonte: MayoClinic].
IMC de uma criança não dá a imagem completa. As crianças não são como uma série de bonecos de papel, com cada um igual ao anterior. Todo mundo é único. Padrões de crescimento variam. As crianças têm diferentes nÃveis de músculo e tamanhos variados de quadros. E uma criança pode ter mais fatores de risco contribuintes do que outra. Estas são todas as coisas que um médico irá considerar antes de fazer uma determinação final e trabalhar com você para planejar o sucesso do seu filho.
Falando de fatores de risco, quais são as coisas que colocariam o seu filho em maior risco de cair nas categorias sobrepeso ou obesidade?
Fatores de Risco para Obesidade
Se você entrasse em uma máquina do tempo e voltasse para 1977, pensaria que alguém havia reduzido todos os lanches nas máquinas de venda automática. Isso ocorre porque os refrigerantes passaram de uma média de 12,2 onças para 19,9 onças entre 1977 e 1996, e salgados passaram de uma porção média de 1 onça para porção de 1,6 onça [fonte: Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos]. Esse aumento no tamanho das porções nos leva ao próximo tópico: fatores de risco contribuintes para a obesidade infantil. Má escolhas nutricionais e falta de atividade fÃsica ficam bem no topo da lista. Vamos examinar esses dois e outros fatores de risco mais de perto.
A dieta pobre é um fator de risco para a obesidade infantil que todos nós conhecemos. Comer demais faz com que a criança ingira mais calorias do que precisa para funcionar, o que leva ao ganho de peso. O grande (leia: muito grande) tamanhos de parte que você encontra em placas de restaurante não ajuda. Alimentos que são embalados com açúcar, gordura e calorias, como doces, fast food e refrigerantes, significam excesso de calorias também.
Não receber atividade fÃsica suficiente é outro fator de risco. Graças à televisão, aos videogames e ao uso recreativo do computador, as crianças estão encontrando mais razões para se estabelecerem em uma cadeira confortável. Eles também não estão se movimentando nas aulas de educação fÃsica.De fato, em 2003, apenas 28% dos adolescentes participavam de aulas diárias de educação fÃsica [fonte: Centers for Disease Control and Prevention].
Além da dieta e do exercÃcio, existem outros riscos significativos que influenciam as chances de uma criança ser obesa:
- Uma árvore genealógica de parentes que eram ou são obesos
- Uma predisposição genética ao excesso de peso
- Desafios psicológicos, como lidar com estresses
- Fatores socioeconômicos (indivÃduos de baixa renda, sem tempo e recursos para apoiar atividades saudáveis, correm maior risco).
Combine qualquer um desses fatores de risco com uma dieta pobre e estilo de vida sedentário e você terá uma mistura perigosa. Uma vez que a criança passou do risco para a realidade, existem problemas de saúde e desafios de vida que ele ou ela são mais propensos a enfrentar do que as crianças que não são obesas.
Os efeitos fÃsicos e psicológicos da obesidade
E se, no aniversário de sua terceira série, você aplaudisse: "Feliz aniversário de 38 anos, querida"? Parece um trecho? De acordo com Walt Larimore, M.D., um garoto de 8 anos com pressão alta (hipertensão) tem 38 anos quando se trata de saúde vascular. Ele também diz que as crianças de 8 anos que têm sÃndrome metabólica se encontrarão com doença cardÃaca ou diabetes tipo 2 quando tiverem 18 anos [fonte: Porter]. SÃndrome metabólica é uma combinação de fatores de risco comuns a pessoas com sobrepeso ou obesas. Alguns desses fatores de risco incluem uma cintura grande, pressão alta e açúcar elevado no sangue.
Outras complicações fÃsicas associadas à obesidade incluem:
- Doença cardÃaca causada por colesterol alto, gordura abdominal, açúcar elevado no sangue e pressão alta
- Puberdade precoce provocada por hormônios interrompidos
- Distúrbios do sono
Essas complicações fÃsicas são infelizes o suficiente, mas a obesidade infantil também tem sido associada a desafios sociais e emocionais. Por exemplo, crianças obesas tendem a ter baixa auto-estima, lidar com depressão e exibir problemas de aprendizado e comportamento. Isso pode ser resultado ou agravado pelo estigma social e pelo bullying associados ao seu peso.
A obesidade infantil parece correlacionar-se com consequências sociais negativas até a idade adulta. A epidemiologista da Universidade de Michigan, Philippa Clarke, descobriu, através de um estudo com 5.000 graduados do ensino médio, que o excesso de peso está negativamente vinculado às avaliações tradicionais de sucesso. Ao categorizar os graduados em classes de peso - excesso de peso desde a formatura ou excesso de peso ao longo do tempo desde a graduação - e revisitar suas vidas aos 40 anos, Clarke descobriu que aqueles que estavam cronicamente acima dos 19 tinham 50% mais chance de serem solteiros, sem um trabalho e assistência pública [fonte: Neighmond (em inglês)].
Se você está preocupado com a saúde do seu filho, não há tempo como o presente para começar você e seu filho no caminho para uma vida saudável. Afinal, se você reverter o estudo de Clarke, isso significa que aquelas pessoas que tinham peso normal aos 19 anos tinham uma chance 50% maior de ter um parceiro de vida e emprego.
Na próxima página: seu primeiro item de tarefa.
Dicas de Snacking Saudável
Tenha um pequenino com fome, mas não sabe que lanche tem na mão? Primeiro, remova o que você não deveria ter em mãos: junk food. Então, você está pronto para comprar lanches saudáveis ​​para toda a famÃlia.
Experimente algumas opções de grãos integrais, como cereais integrais. Par de iogurte sem gordura com frutas. Pegue alguns vegetais, como pimentões vermelhos, e faça um mergulho livre de gordura. Mantenha barras de frutas congeladas para um deleite legal.
Capacite seu filho a fazer suas próprias escolhas, oferecendo uma seleção de lanches saudáveis ​​e limite o tempo de lanche apenas na cozinha para fazer uma atividade consciente e não uma ação robótica.
Conectando-se com o seu provedor de serviços de saúde
Quando se trata de cortar a obesidade infantil no desfiladeiro, seu primeiro passo é não apontar os dedos. A obesidade surge de vários fatores. A auto-culpa não é apenas improdutiva, mas também infundada [fonte: Healthy Children (em inglês)]. Uma vez que você tenha colocado a culpa no meio-fio, você está pronto para avançar de maneira estratégica. É hora de visitar o médico.
Durante a visita, seu médico pode realizar testes de glicemia e colesterol. Ele ou ela também estará procurando por alguma informação de fundo de você. Por exemplo, esteja preparado para fornecer informações sobre o histórico médico de sua famÃlia, os hábitos alimentares e os nÃveis de atividade de sua criança e sobre quaisquer medicamentos que seu filho já tome.
Não pense que a conversa é um bate-papo unilateral, no entanto. Esta é também sua chance de fazer perguntas. Considere pedir ao seu provedor acesso a materiais de educação sobre obesidade infantil, coisas que você pode fazer em casa para ajudar seu filho e quais opções de tratamento estão disponÃveis.
Para crianças menores de 7 anos, as chances futuras de crescimento podem tornar o objetivo dessas opções de tratamento manter o peso em vez de perdê-lo. Crianças obesas com mais de 7 anos e adolescentes provavelmente terão metas lentas de perda de peso - talvez 1 libra por semana ou até mesmo um mês [fonte: Mayo Clinic (em inglês)].
Para atingir esses objetivos, mudanças no estilo de vida - dieta melhorada e aumento da atividade fÃsica - entrarão em ação. Embora os medicamentos estejam disponÃveis, eles não são comumente usados ​​para crianças e adolescentes. Além disso, as vias cirúrgicas são reservadas para circunstâncias especiais - adolescentes extremamente obesos e anteriormente mal sucedidos em seus esforços de perda de peso. Durante todo o tratamento, tenha em mente que as dietas da moda e as chamadas soluções rápidas são perigosas para o seu filho. Em vez disso, juntamente com o seu prestador de cuidados de saúde, pode avançar com táticas de gestão de peso seguras e eficazes.
Então, o que mudanças de estilo de vida ou hábitos saudáveis ​​estão ligados com a obtenção de vantagem sobre o peso do seu filho?
Preparando-se para o seu compromisso
Preparando-se para levar seu filho ao pediatra para discutir a saúde do seu filho? Há algumas coisas que você pode fazer antes de se preparar. Reúna alguns materiais de fundo do seu filho, como os registros de crescimento que você possa ter ou até mesmo um registro de uma semana de refeições. Descubra se existem restrições alimentares que levem à consulta. Seu filho é obrigado a parar de comer dentro de um determinado prazo? Leve um caderno com você para capturar informações da visita e considere levar um parente ou amigo com você. Quatro orelhas adultas são melhores que duas.
Sucedendo com hábitos saudáveis
Fechar os olhos para o excesso de peso de uma criança e planejar abordá-la mais tarde significa que ela enfrentará uma batalha com a escala até a idade adulta. Adolescentes com excesso de peso têm 70% de chance de serem adultos obesos ou com excesso de peso [fonte: Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos].
O melhor momento para tentar mudar as coisas é agora. E você pode encontrar motivação dando uma olhada nas estatÃsticas do outro lado. Faça um estudo dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) e da Universidade de Harvard. Os pesquisadores mostraram que quando as meninas com excesso de peso de um grupo de estudo de 110.000 perderam peso antes de crescer, elas não perderam apenas quilos - elas também reduziram suas chances de desenvolver diabetes tipo 2 [fonte: National Institutes of Health].
Os dois melhores passos para alcançar seu objetivo são melhorar a dieta de seu filho e aumentar a atividade fÃsica. Seu médico pode lhe dar orientações detalhadas, mas abaixo estão algumas sugestões de dieta e atividades para você começar:
- Observe os tamanhos das porções e limite o acesso a alimentos ricos em açúcar.
- Adicione muitas frutas e legumes à dieta do seu filho.
- Selecione alimentos integrais.
- Alvo fontes de proteÃna saudável através de feijão, peixe, aves ou carne magra.
- Crie oportunidades para uma variedade de exercÃcios divertidos, como dançar, nadar, caminhar e pular corda.
- Limite de atividades sedentárias, como assistir televisão ou jogar videogames.
- Faça disso uma questão familiar; faça com que todos se movam juntos.
[fonte: Centros de Controle e Prevenção de Doenças]
Procurando outras idéias sobre nutrição e atividade fÃsica? Confira o Choosemyplate.gov, do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, e Let's Move, da Primeira Dama Michelle Obama! programa.
Abordar a saúde de seu filho agora levará a uma vida inteira de escolhas sensatas. Mas você também estará ajudando a todos na famÃlia e, juntos, você pode alcançar sua meta de uma vida mais saudável.
Poupar dinheiro em alimentos saudáveis
É possÃvel aumentar seu orçamento alimentar e, ao mesmo tempo, estocar opções saudáveis? Absolutamente. Experimente estes truques:
- Faça sua lista antes de sua visita e cumpra-a.
- Inscreva-se em cupons e dê uma chance à marca da sua loja.
- Quando os itens estão à venda, coloque seu freezer para trabalhar.
- Mantenha o congelador a cozinhar a granel e a guardar as sobras.
- Compre frutas e verduras na temporada, mas lembre-se também que os produtos congelados, secos e enlatados contam para as metas diárias da dieta.
[fonte: Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue]
FAQ - 💬
❓ Como acontece a obesidade infantil?
👉 Quais as principais causas da obesidade infantil
- Alimentação.
- Sedentarismo.
- Falta de sono.
- Ansiedade e/ou depressão.
- Fatores genéticos e hormonais.
- — Amamentação.
- — Alimentação equilibrada e saudável.
- — Atividades fÃsicas.
❓ Como se classifica a obesidade infantil?
👉 As crianças de 0 a 5 anos são consideradas em risco de sobrepeso quando os valores de IMC estão entre os percentis 85 e 97 ou entre os escores Z +1 e +2; com sobrepeso, quando os valores de IMC estiverem entre os percentis 97 e 99,9 ou entre +2 e +3 escores Z; e com obesidade, quando os valores estiverem acima do ...
❓ Quais são as causas e consequências da obesidade infantil?
👉 O seu desenvolvimento ocorre, na grande maioria dos casos, pela associação de fatores genéticos, ambientais e comportamentais. O excesso de peso na infância pode provocar o surgimento de vários problemas de saúde como diabetes, hipertensão arterial, problemas cardÃacos e alterações esqueléticas e de postura.
❓ Quais são as consequências da obesidade infantil?
👉 - 10% das crianças brasileiras são obesas; - 20% dos adolescentes são obesos. Os quilos extras colocam as crianças em sérios riscos de saúde, incluindo diabetes, doenças cardÃacas e asma. A obesidade infantil também tem um impacto emocional.
❓ O que provoca a obesidade?
👉 Causas. A principal causa de obesidade é a alimentação inadequada ou excessiva. Para manter o peso ideal é preciso que haja um equilÃbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e a energia gasta ao longo do dia. Quando há abundância de alimentos e baixa atividade energética, existe o acúmulo de gordura.
❓ Por que a obesidade que surge na infância e mais perigosa?
👉 Nesse âmbito, a obesidade tem mais riscos em crianças do que nos adultos devido ao fato de que as crianças não estão com seus corpos totalmente formados e o organismo não está totalmente desenvolvido.
❓ O que pode ser feito para evitar a obesidade infantil?
👉 Veja as principais formas de evitar a obesidade infantil:
- evitar precocemente alimentos sem suporte nutricional, como açúcares;
- estimular a prática fÃsica desde cedo, para que sejam realizadas de forma prazerosa;
- estimular hábitos saudáveis à mesa, sem a utilização de eletrônicos;
- respeitar a saciedade da criança;
❓ O que pode ser feito para diminuir a obesidade infantil?
👉 Deve-se estimular o consumo de frutas, verduras e legumes diariamente, além de aumentar a ingestão de água, evitando os sucos. Também deve-se evitar o consumo de frituras e açúcar, não fazendo a substituição por adoçantes artificiais.
❓ Como evita a obesidade infantil?
👉 Veja as principais formas de evitar a obesidade infantil:
- evitar precocemente alimentos sem suporte nutricional, como açúcares;
- estimular a prática fÃsica desde cedo, para que sejam realizadas de forma prazerosa;
- estimular hábitos saudáveis à mesa, sem a utilização de eletrônicos;
- respeitar a saciedade da criança;
❓ É possÃvel prevenir a obesidade?
👉 Criar hábitos alimentares saudáveis e praticar exercÃcios fÃsicos regularmente, educar e estimular as crianças para que optem por alimentos saudáveis, menos processados e pobres em gorduras e açúcares é uma forma de evitar o sobrepeso e a obesidade.
❓ Quais os alimentos que contribuem para a obesidade?
👉 É fundamental conhecer quais são os alimentos que contribuem para a obesidade
- Carnes processadas. As carnes processadas são as que as pessoas conhecem popularmente como embutidos e incluem: ...
- Salgadinhos. ...
- Molhos para saladas. ...
- Salgados. ...
- Batata frita. ...
- Açúcar. ...
- Bebidas gaseificadas açucaradas. ...
- Farinha Branca.
❓ O que acontece com a obesidade infantil?
👉 Não podemos esquecer-nos ainda de que a obesidade infantil desencadeia hipercolesterolemia (nÃveis altos de colesterol no sangue ), assaduras, dermatites, e problemas ortopédicos e respiratórios.
❓ Como tratar a obesidade nas crianças?
👉 Tente ser o melhor modelo possÃvel para ela. Não se indicam medicamentos para as crianças, mas eles podem ser usados criteriosamente nos adolescentes. Explicamos o tratamento farmacológico da obesidade no artigo: Remédios para emagrecer.
❓ Quais são as diretrizes para tratamento da obesidade infantil?
👉 Assim, as diretrizes para tratamento da obesidade infantil da OMS incluem aconselhamento, dieta, análise dos hábitos alimentares (da criança e da famÃlia), além do acompanhamento das medições de peso e altura. O diagnóstico e tratamento devem ser realizados por médicos especializados.
❓ O que é a obesidade e como ela afeta a saúde de crianças e adultos?
👉 A obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo, acúmulo esse responsável por uma série de problemas de saúde. Essa doença afeta tanto crianças quanto adultos, sendo importante destacar que crianças obesas apresentam mais chances de tornarem-se adultos obesos.
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