Como o yoga pode aumentar a fertilidade?
A cada ano, mais de 6 milhões de mulheres americanas entre 15 e 44 anos de idade têm dificuldade para engravidar ou levar uma gravidez a termo [fonte: Munk]. Para aqueles que recorrem a tratamentos de fertilidade, o custo de ter um bebê pode variar de US $ 10.000 a US $ 20.000 por tratamento - a Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva estima que uma rodada de fertilização in vitro (FIV) normalmente custa US $ 12.400 [fontes: RESOLVE, Skoch ]. E isso não inclui remédio.
Pode haver um tratamento de fertilidade complementar e complementar que custa apenas, em média, US $ 12 por sessão [fonte: Evans (em inglês)]. Aula de ioga.
Existem diferentes tipos de yoga, mas todos são geralmente uma mistura de poses (chamados asanas), prática de respiração controlada e meditação. Quase todo mundo sabe que praticar yoga ajuda a melhorar o equilíbrio, a flexibilidade e a força e, de acordo com a revista Alternative Therapies in Health and Medicine, cerca de 15 milhões de pessoas nos Estados Unidos já praticaram ioga pelo menos uma vez [fonte: Weil].
Recentemente, os cientistas vêm estudando como a prática de ioga também pode ter um impacto positivo como terapia para condições crônicas de saúde. Atualmente, praticar yoga está associado a uma melhor saúde cardiovascular, bem como a um sistema imunológico e sistema nervoso mais fortes. E quem estiver procurando por um aumento de fertilidade estará interessado em saber que também parece ter um efeito positivo no sistema reprodutivo.
Praticar ioga como terapia não (e não pode) tratar problemas de infertilidade como cistos, obstrução de tubos e endometriose - mas o que é bom é tratar problemas de fertilidade que podem ser causados por uma doença comum: estresse crônico.
Todos lidamos com algum nível de estresse no dia a dia, mas quando o estresse se torna uma condição crônica em nossas vidas, pode causar estragos no corpo, levando a problemas de saúde, como ansiedade e transtornos do humor, doenças cardiovasculares e depressão. nosso sistema imunológico. De acordo com os resultados de uma pesquisa conduzida pela Associação Americana de Psicologia (APA), é o estresse crônico que mantém quase a metade de nós acordados durante a noite [fonte: APA].
O papel do estresse na equação da fertilidade sempre foi pensado desta maneira: a infertilidade causa estresse, mas o estresse não causa infertilidade. Como se constata, essa afirmação pode não ser inteiramente correta. O estresse pode desempenhar um papel no porquê lutamos com a infertilidade, e a ioga pode ajudá-lo a controlar o estresse.
Estresse Crônico e Seu Efeito na Fertilidade
O estresse psicológico crônico em nossas vidas diárias pode alterar a maneira como nossos corpos regulam os hormônios, o que pode causar problemas com a ovulação, a fertilização dos ovos, a implantação e outros problemas reprodutivos. E pode ter um impacto na fertilidade masculina também - estima-se que até 10% dos casais inférteis possam ser afetados pela disfunção sexual masculina (impotência) relacionada ao estresse crônico [fonte: Seibel (em inglês)].
De acordo com um estudo recente publicado na revista Fertility and Sterility, mulheres com altos níveis de cortisol (hormônio do estresse do corpo) e alfa-amilase (uma enzima circulando em nosso corpo quando estamos sob estresse) em sua saliva têm mais dificuldade em conceber do que mulheres com níveis mais baixos dos indicadores de estresse. De fato, sua taxa de fertilidade é 12% menor em cada ciclo [fonte: Louis]. Os níveis de epinefrina (um hormônio do estresse conhecido como adrenalina) também foram encontrados em mulheres com problemas inexplicáveis de fertilidade, e esses níveis elevados de epinefrina podem restringir o fluxo sanguíneo para o útero [fonte: Bouchez].
Embora ainda haja pesquisas a serem feitas sobre o que é exatamente a ioga que afeta a fertilidade, a teoria é que, quando você reduz a resposta ao estresse do corpo, aumenta suas chances de engravidar. Considere isso: um estudo recente descobriu que os pacientes de fertilidade que praticam ioga especificamente adaptados para reduzir o estresse podem aumentar sua fertilidade em até 35% [fonte: CBS News (em inglês)]. E de acordo com dados de 2000, cerca de 55% dos participantes de um programa de fertilidade voltado para a ioga e corpo-mente no Instituto Benson-Henry para Medicina do Corpo Mental no Massachusetts General Hospital conceberam durante seu primeiro ano no programa. fonte: Wills].
E para qualquer um que esteja tentando engravidar, tenha problemas ou não, a ioga ajudará a dissipar o estresse emocional que pode acompanhar o caminho para a paternidade. Pesquisadores descobriram que, depois de assistir a apenas uma aula de ioga, tanto mulheres quanto homens relataram que sentiram que o humor melhorou. E um estudo recente descobriu que pessoas que freqüentemente praticam ioga têm níveis mais altos de um hormônio chamado ácido gama-aminobutírico (GABA) do que aqueles que não praticam regularmente (ou absolutamente) - o GABA é importante na regulação do humor, e quando mergulhos muito baixos estamos em um risco aumentado de sofrer de ansiedade e depressão (o que, por sua vez, pode aumentar nosso estresse sobre a concepção).
Para o maior estímulo de sua prática de yoga, procure aulas que enfatizem uma prática restaurativa e gentil, como estilos de ioga Hatha ou Anusara, por exemplo, para maximizar os benefícios de reduzir o estresse do ioga.
Reduzindo os níveis de insulina com o Yoga
A causa mais comum de infertilidade em mulheres é uma condição conhecida como síndrome do ovário policístico (SOP). Pesquisas encontraram uma associação entre SOP e resistência à insulina. O yoga pode ajudar? Talvez sim. Estudos preliminares mostram que praticar yoga por apenas oito dias pode ajudar a normalizar os níveis de glicose em jejum [fonte: Weil].
FAQ - 💬
❓ O que é bom fazer para aumentar a fertilidade?
👉 9 dicas para aumentar a fertilidade feminina
- Parar de fumar. O cigarro afeta diretamente a fertilidade feminina. ...
- Parar de beber. ...
- Diminuir o consumo de cafeína. ...
- Manter o peso ideal. ...
- Praticar atividade física. ...
- Controle do estresse. ...
- Boa alimentação. ...
- Prestar atenção no período fértil.
❓ O que diminui a fertilidade?
👉 Se você deseja engravidar e está passando dificuldades, leia o texto a seguir e conheça 9 fatores que prejudicam a fertilidade da mulher.
- Tabagismo. ...
- Álcool. ...
- Peso corporal. ...
- Estresse. ...
- Desnutrição. ...
- Exercício físico. ...
- Idade. ...
- Substâncias recreativas.
❓ O que pode atrapalhar a fertilidade?
👉 Segundo o dr. Cambiaghi, existem inúmeras condições que podem causar ovulação irregular. “Síndrome dos ovários policísticos, hiper ou hipotireoidismo, desequilíbrio hormonal, estar acima ou abaixo do peso, estresse, dietas inadequadas e idade próxima a menopausa são fatores comuns para problemas na ovulação”, explica.
❓ Como preservar a fertilidade feminina?
👉 Conheça 6 dicas para preservar a fertilidade feminina
- Visite um ginecologista periodicamente. ...
- Reduza a ingestão de álcool. ...
- Abandone o tabagismo. ...
- Combata o estresse. ...
- Mantenha uma alimentação balanceada. ...
- Estude a possibilidade de congelar seus óvulos.
❓ O que pode estimular a ovulação?
👉 O medicamento mais conhecido para induzir a ovulação é o citrato de clomifeno, que estimula a produção do FSH. Esse indutor é encontrado na forma de comprimidos e tem baixo custo, mas só deve ser tomado com prescrição médica, pois pode oferecer riscos à saúde da mulher.
❓ Como estimular a ovulação de forma natural?
👉 Além do inhame, a soja e a erva cardo-mariano são capazes de estimular a ovulação por promoverem o aumento da produção de estrogênio. Além disso, adotar práticas saudáveis, como alimentação balanceada e prática de exercícios físicos, podem facilitar a ocorrência da ovulação.
❓ Como saber se ainda tenho óvulos?
👉 Outro exame bastante utilizado pelos médicos para verificar a reserva ovariana é o ultrassom transvaginal, um exame de imagem que deve ser feito nos primeiros dias do ciclo menstrual e permite saber quantos folículos a mulher ainda possui. Menos de dez indica baixa reserva; mais de 20, alta.
❓ Qual o melhor remédio caseiro para engravidar?
👉 Algumas opções de remédios caseiros para engravidar mais rápido são:
- Chá de agnocasto. ...
- Chá de angélica. ...
- Chá de ashwagandha. ...
- Infusão de maca peruana. ...
- Chá de shatavari. ...
- Chá de saw palmetto. ...
- Suco de laranja, espinafre e aveia.
❓ Como aquecer o útero para engravidar?
👉 Erva-doce com um pouco de gengibre: tônico da energia Yang e do meridiano do baço, contribui para o endométrio e mantém o útero aquecido para receber o embrião. Quantidade: 2 xícaras ao dia, fracionadas (uma pela manhã e a outra à tarde). Quando consumir: entre o período pós-ovulatório e o início da menstruação.
❓ Como ovular 2 óvulos naturalmente?
👉 Além do inhame, a soja e a erva cardo-mariano são capazes de estimular a ovulação por promoverem o aumento da produção de estrogênio. Além disso, adotar práticas saudáveis, como alimentação balanceada e prática de exercícios físicos, podem facilitar a ocorrência da ovulação.
❓ Quais são os sinais de fertilidade?
👉 6 sinais comuns do período fértil/ovulação
- Secreção vaginal transparente. ...
- Aparecimento de espinhas. ...
- Ligeiro aumento da temperatura. ...
- Aumento da libido e do apetite. ...
- Dor no baixo ventre. ...
- Irritação e instabilidade emocional.