Benefícios da Vitamina C
A vitamina C é a vitamina única mais popular. Além de tomá-lo para tratar constipações, as pessoas tomam cápsulas de vitamina C na esperança de curar numerosas doenças. Agora existem evidências científicas para apoiar algumas dessas esperanças.
Estudos cientificamente controlados usando vitamina C para resfriados mostram que ela pode reduzir a gravidade dos sintomas do resfriado, agindo como um anti-histamínico natural. A vitamina pode ser útil para o controle da alergia pelo mesmo motivo: pode reduzir os níveis de histamina. Ao dar ao sistema imunológico um dos nutrientes importantes de que necessita, a vitamina C extra pode também encurtar a duração do frio também. No entanto, estudos têm sido incapazes de provar que megadoses da vitamina podem realmente prevenir o resfriado comum.
Como um fator importante na produção de colágeno, a vitamina C é útil na cicatrização de feridas de todos os tipos. De cortes e ossos quebrados a queimaduras e recuperação de feridas cirúrgicas, a vitamina C administrada por via oral ajuda as feridas a cicatrizar mais rápido e melhor. Aplicada topicamente, a vitamina C pode proteger a pele dos danos dos radicais livres após a exposição aos raios ultravioleta (UV).
A vitamina C faz as manchetes quando se trata de prevenção do câncer. Suas propriedades antioxidantes protegem as células e seu DNA contra danos e mutações. Suporta o sistema imunológico do corpo, a primeira linha de defesa contra o câncer, e previne a formação de certos compostos causadores de câncer no corpo. A vitamina C reduz o risco de quase todos os tipos de câncer. Parece que esse nutriente não ataca diretamente o câncer que já ocorreu, mas ajuda a manter o sistema imunológico nutrido, permitindo que ele combata o câncer.
Como um antioxidante, a vitamina C ajuda a prevenir a catarata - a turvação da lente do olho que pode levar à cegueira em adultos mais velhos. A lente precisa de muita vitamina C para neutralizar todos os radicais livres que se formam como resultado da luz solar no olho. A vitamina C está concentrada na lente. Quando há abundância dessa vitamina flutuando em seu sistema, é fácil para o corpo retirá-la do sangue e colocá-la na lente, protegendo-a de danos. É possível que 1.000 mg por dia de vitamina C possam interromper a catarata e possivelmente melhorar a visão.
Tal como acontece com os outros antioxidantes, a vitamina C ajuda a prevenir doenças cardíacas, impedindo os radicais livres de danificar as paredes das artérias, o que poderia levar à formação de placas. Este nutriente também mantém o colesterol na corrente sanguínea oxidando, outro passo inicial na progressão para doença cardíaca e derrame. A vitamina C pode ajudar pessoas com status marginal de vitamina C a obter níveis favoráveis de colesterol no sangue. A hipertensão arterial também pode melhorar na presença dessa vitamina maravilhosa. Todos esses fatores combinados fazem da vitamina C uma maneira barata e fácil de diminuir o risco de doenças cardíacas e derrames.
Os asmáticos tendem a ter maiores necessidades de vitamina C devido à sua função antioxidante nos pulmões e nas vias aéreas. Doses de 1.000 a 2.000 mg por dia melhoram os sintomas asmáticos e diminuem a produção de histamina no organismo, o que contribui para a inflamação.
As pessoas com diabetes também podem se beneficiar da vitamina C extra. Este nutriente pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue. Como a insulina ajuda a vitamina C, assim como a glicose, a entrar nas células, as pessoas com diabetes podem não ter vitamina C suficiente dentro de muitas de suas células. Assim como a glicose, a vitamina C não pode funcionar se não estiver dentro de uma célula. A suplementação de vitamina C pode forçá-lo a entrar nas células do corpo, onde ele pode proteger contra as muitas complicações do diabetes.
Uma dose de 1.000 a 3.000 mg por dia reduz os níveis de hemoglobina glicosilada. Isso significa que as moléculas de glicose não se ligam às células do sangue. A glicose aderente aos glóbulos vermelhos é responsável por muitas complicações diabéticas, como má cicatrização de feridas, problemas com capilares e circulação lenta.
Estas são apenas algumas das condições em que a vitamina C forneceu resultados significativos. Existem muitas outras condições de saúde nas quais a vitamina C desempenha um papel e tem sido útil. Por exemplo, tratar a pré-eclâmpsia em mulheres grávidas, aumentar a contagem de espermatozóides, especialmente em fumantes, e tratar a doença de Parkinson, distúrbios auto-imunes e doença periodontal.
Para mais informações sobre a vitamina C, confira os links abaixo:
- Para saber mais sobre a vitamina C em geral, confira o que é vitamina C?
- Se você está preocupado com o fato de não estar consumindo Vitamina C suficiente em sua dieta, visite Deficiência de Vitamina C.
- Felizmente, a vitamina C é abundante em muitas fontes de alimentos, para descobrir quais são as suas melhores apostas para verificar os alimentos que contêm vitamina C.
- Se você não gosta de frutas e legumes, mas ainda quer ter certeza de que está consumindo vitamina C suficiente, leia Suplementos de Vitamina C.
- Para saber mais sobre as muitas vitaminas em nossa dieta, o quanto você deve comer e onde encontrá-las, acesse nossa página geral de Vitaminas.
- Encontre os melhores preços em suplementos de vitamina C. //]]]]>]]>
SOBRE O AUTOR:
Jennifer Brett, N.D. é diretora do Instituto de Acupuntura da Universidade de Bridgeport, onde também atua no corpo docente do College of Naturopathic Medicine. Um líder reconhecido em seu campo com uma extensa experiência no tratamento de uma ampla variedade de transtornos utilizando remédios nutricionais e botânicos, o Dr. Brett apareceu na WABC TV (NYC) e no Good Morning America para discutir o uso de ervas para a saúde.
FAQ - 💬
❓ Quais são os benefícios da vitamina C no corpo?
👉 Ela aumenta a produção de leucócitos, os conhecidos glóbulos brancos, que atuam como a defesa do organismo contra agentes externos e estranhos ao corpo, como vírus e bactérias. Além disso, ela aumenta os níveis de anticorpos, quando o organismo desenvolve os anticorpos para combater uma gripe ou um resfriado.
❓ Quais os benefícios de tomar vitamina C todos os dias?
👉 Benefícios da Vitamina C
- antioxidante, a vitamina C atua no fortalecimento do sistema imunológico. ...
- ela contribui para a redução do colesterol LDL (o “colesterol ruim”) e dos triglicerídeos;
- auxilia no processo de cicatrização;
- é considerada um ótimo rejuvenescedor da pele, reduzindo rugas e marcas de expressão;
❓ Qual é a principal função da vitamina C?
👉 A vitamina C está diretamente ligada a manutenção dos níveis de colágeno no organismo e esse é um fator de grande destaque, considerando que o colágeno é uma proteína essencial para a formação dos tecidos da pele, ossos, discos entre vértebras, dentes, gengivas, cartilagens, tendões, vasos sanguíneos, válvulas do ...
❓ Qual é o melhor horário para tomar vitamina C?
👉 Se o seu objetivo é apenas repor as reservas de vitamina C no organismo, o suplemento pode ser ingerido em qualquer horário ao longo de todo o dia, preferencialmente após o almoço.
❓ Quando a vitamina C começa a fazer efeito?
👉 A absorção total da vitamina C ocorre cerca de 24h após sua ingestão.
❓ Quais são os sintomas da falta de vitamina C?
👉 As pessoas se sentem cansadas, fracas e irritáveis. A deficiência grave, chamada escorbuto, causa hematomas, problemas nas gengivas e nos dentes, cabelo e pele secos e anemia. O diagnóstico toma por base os sintomas e, às vezes, os exames de sangue.
❓ Onde age a vitamina C?
👉 A vitamina C, também chamada de ácido ascórbico, está presente em diversas funções regulatórias do corpo, como a produção de colágeno, a absorção de ferro e o funcionamento do sistema imunológico. Também atua na formação óssea, tendões, músculos, pele e vasos sanguíneos.
❓ Quanto tempo a vitamina C começa a fazer efeito?
👉 A absorção total da vitamina C ocorre cerca de 24h após sua ingestão.
❓ O que acontece se tomar vitamina C todos os dias?
👉 O corpo humano precisa de uma dose diária de 100 a 200 mg de vitamina C – mais do que isso, não é aproveitado pelo organismo –, e o excesso dessa vitamina pode causar intoxicação (com sintomas como diarreia, dores abdominais e dores de cabeça), acidificar a urina e se acumular, formando cálculos renais.
❓ Quanto tempo a vitamina C começa a fazer efeito no organismo?
👉 A absorção total da vitamina C ocorre cerca de 24h após sua ingestão.
❓ Qual é a doença causada pela falta de vitamina C?
👉 (escorbuto) A deficiência grave, chamada escorbuto, causa hematomas, problemas nas gengivas e nos dentes, cabelo e pele secos e anemia.
❓ O que é vitamina C e para que serve?
👉 Nosso corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno – uma proteína que ajuda a suportar tendões, ligamentos e vasos sanguíneos e mantém a pele e outros órgãos juntos.
❓ Quais são os benefícios da vitamina C para os diabéticos?
👉 Os pacientes diabéticos também podem se beneficiar com a vitamina C, pois ajuda na regulação dos níveis de açúcar, reduzindo o risco de diabetes e melhorando os sintomas dos casos existentes. A suplementação de vitamina C força a glicose nas células do corpo, onde protege contra muitas complicações da diabetes.
❓ Qual o consumo máximo de vitamina C?
👉 A ANVISA se limita a 1000mg/dia como consumo máximo seguro da vitamina C. Abusar desse nutriente pode provocar diarreia osmótica, distúrbios gastrointestinais, aumento da excreção de oxalato - responsável pela formação de cálculo renal - e aumento da excreção de ácido úrico", conta Kelly.
❓ Quais são os benefícios da vitamina C para a pele?
👉 A vitamina C tem efeito clareador sobre a pele, por agir inibindo a formação de melanina, sendo um dos ingredientes mais potentes para combater manchas. Porém, quando usada de forma errada, pode aumentar a pigmentação da região tratada, prejudicando o tratamento.
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