Fatos Básicos: Meditação Transcendental e Hipertensão Arterial
Em setembro de 1999, o Centro Nacional de Medicina Complementar e Alternativa dos Institutos Nacionais de Saúde concedeu uma doação de US $ 7,5 milhões a uma equipe de pesquisadores para estudar a MT e seus efeitos sobre a hipertensão e doenças cardíacas. O estudo, publicado na edição de março de 2000 do periódico Stroke, da American Heart Association, descobriu que não apenas a TM ajuda a diminuir a pressão sangüínea dos pacientes, mas também mostra uma redução mensurável na quantidade de placa em suas artérias. Essas descobertas confirmam um estudo de 1995, publicado na revista Hypertension, concluindo que pessoas de meia-idade e idosos que praticam a MT diminuíram sua pressão arterial mais do que aqueles que melhoraram sua dieta e regime de exercícios.
Enquanto os benefícios da TM são classificados com os de outras técnicas de relaxamento, incluindo yoga, tai chi e imagens guiadas, os especialistas reconhecem que há limites para o que ela pode fazer, especialmente quando o estresse não é um fator. Sugere-se, pelo menos inicialmente, que combinar TM com mudanças de estilo de vida e medicamentos convencionais é preferível a praticar a MT por si só. Alguns especialistas também alertam que nem todos os pacientes terão a disciplina de dedicar tempo à prática da MT diariamente, tornando-se um complemento recomendado à medicação contínua.
FAQ - 💬
❓ Qual o objetivo da meditação transcendental?
👉 A meditação transcendental é uma técnica de imersão profunda que nos possibilita a sensação de alerta em repouso, esse método reduz o estresse do dia a dia, desenvolve a sensação de bem-estar, o foco e fortalece a comunicação entre as diferentes áreas do cérebro.
❓ Quais os benefícios da meditação transcendental?
👉 A meditação transcendental é um método de autodesenvolvimento que é capaz de aquietar a mente, mas também melhorar a tomada de decisões, a criatividade e afastar o estresse, a depressão e até doenças cardiovasculares.
❓ O que é a meditação transcendental?
👉 Técnica de meditação sem vínculo religioso baseada na tradição védica. Consiste na repetição mental de palavras ou frases curtas (mantras) para atingir o estado meditativo. Tal prática impede a manifestação de pensamentos e produz o nível mais profundo de consciência.
❓ Quais são os efeitos da meditação no sistema cardiovascular?
👉 Dedicar um momento do dia para livrar-se das preocupações é muito importante para o bem-estar e segundo um estudo de uma universidade americana, meditar também pode diminuir os riscos de problemas cardíacos.
❓ Como Meditar transcendental passo a passo?
👉 Meditação Transcendental: como fazer Não é possível determinar um passo a passo ou sugerir uma meditação guiada transcendental, porque a técnica e o mantra são secretos e individuais. A tradição da MT é difundida somente por professores treinados, que escolhem o mantra para cada pessoa e repassam a técnica.
❓ Como se pratica a meditação transcendental?
👉 A técnica da meditação transcendental foi trazida da Índia por Maharishi Mahesh Yogi, em 1958. Ao contrário das outras técnicas, a meditação transcendental não envolve concentração e nem o controle dos pensamentos. Deve-se praticá-la 2 vezes por dia durante 20 minutos, geralmente com o estômago mais vazio.
❓ Quem inventou a meditação transcendental?
👉 Maharishi Mahesh YogiO programa de Meditação Transcendental e o movimento Meditação Transcendental originaram-se com seu fundador Maharishi Mahesh Yogi e continuaram após sua morte em 2008.
❓ O que acontece se meditar demais?
👉 Pesquisadores descobriram que cerca de 8% das pessoas que tentam meditação experimentam um efeito negativo. “As pessoas experimentaram desde um aumento da ansiedade até ataques de pânico”, diz Farias. Eles também encontraram casos de psicose ou pensamentos suicidas.
❓ Quais são os tipos de meditação que existem?
👉 Tipos de meditação
- Meditação zen ou zazen. Nesse tipo, a pessoa concentra em um princípio minimalista para alcançar a tranquilidade. ...
- Meditação Budista Kadampa. ...
- Meditação transcendental. ...
- Raja Yoga. ...
- Vipassana. ...
- Meditação guiada. ...
- Meditação mindfulness.
❓ Quais os benefícios da meditação para a saúde?
👉 redução na pressão sanguínea; diminuição da insônia; melhora nos sintomas de depressão; maior facilidade para lidar com a ansiedade.
❓ Como escolher um mantra para meditar?
👉 0:085:41Suggested clip 44 secondsComo Escolher Um Mantra
❓ Quais são os fatores de risco para hipertensão arterial?
👉 A hipertensão arterial é observada primariamente em comunidades com ingestão de sal superior a 100 mEq/dia. Por outro lado, a hipertensão arterial é rara em populações cuja ingestão de sal e inferior a 50 mEq/dia. Essa constatação parece ser independente de outros fatores de risco para hipertensão arterial, tais como obesidade e alcoolismo.
❓ Qual a prevalência da hipertensão arterial?
👉 A prevalência da hipertensão arterial é elevada, estimando-se que cerca de 15% a 20% da população brasileira adulta possa ser rotulada como hipertensa. Embora predomine na fase adulta, sua prevalência em crianças e adolescentes não é desprezível.
❓ Qual é a prevalência de hipertensão arterial entre idosos?
👉 Estudos epidemiológicos brasileiros demonstram que a prevalência de hipertensão arterial entre idosos, à semelhança da observada em todo o mundo, é bastante elevada. Cerca de 65% dos idosos são hipertensos, e entre as mulheres com mais de 75 anos a prevalência de hipertensão pode chegar a 80%.
❓ Qual a relação entre o sal e a hipertensão arterial?
👉 O sal (cloreto de sódio NaCl) há muito tempo tem sido considerado importante fator no desenvolvimento e na intensidade da hipertensão arterial. Hoje em dia, a literatura mundial é praticamente unânime em considerar a forte correlação entre a ingestão excessiva de sal e a elevação da pressão arterial.
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