5 Dicas para uma vida consciente
- 5. Faça seu perfil
- 4. Medite ou ore
- 3. Olhe para a sua vida com novos olhos
- 2. Seja grato
- 1. Mude seu jogo
- Por que buscar terapia pode ser um tabu para afro-americanos
Quando olhamos para questões políticas, bens materiais, parceiros românticos e outras escolhas de vida, a maioria de nós compartilha o desejo de alcançar um sentido de inteireza, de melhorar nossa natureza espiritual e de experimentar um crescimento pessoal. Outra maneira de dizer isso é dizer que, em algum lugar de nosso cérebro, além das preocupações com contas de cartão de crédito e demissões no trabalho, muitos de nós queremos ter uma vida mais consciente. Idealmente, estaríamos equilibrados, conscientes de nós mesmos e dos outros e presentes em cada momento.
Então, por que perder mais tempo? Não é um sonho - há maneiras de aumentar nossa consciência dos aspectos da vida que afetam nossas ações, pensamentos, contentamento e valores. E uma vez que você faz isso, você pode usar a consciência para fazer mudanças positivas em sua vida. Como? Leia mais para descobrir.
5. Faça seu perfil
O que você vê quando se coloca sob uma lupa?Tem havido muito debate sobre os méritos e deficiências do perfil criminal. Independentemente disso, assim como uma força-tarefa criminosa pode desenvolver uma lista de características e comportamentos comumente encontrados em criminosos, você pode desenvolver um perfil de sua própria vida e coletar informações úteis sobre você mesmo ao fazê-lo. Examinando seus hábitos, pensamentos e ações, uma imagem pode começar a se formar na vida que você está levando atualmente. Observar as diferenças entre a vida que você quer viver e a vida que você realmente está vivendo é uma maneira de dar um passo em direção a uma vida mais consciente.
Procure comportamentos autodestrutivos em sua vida, como abuso de substâncias. Tente identificar ações que são prejudiciais ou prejudiciais para os outros. Identifique o que desencadeia seu temperamento e o que o deixa ansioso.
Mas isso não é apenas sobre criar um perfil negativo. Identifique as coisas positivas que você faz também. O que traz o melhor em você? Que atividades de afirmação da vida você inclui em sua vida? De que maneira você ajuda os outros ou trabalha para tornar o mundo um lugar melhor? Pergunte a si mesmo: Estou fazendo o que quero fazer e, se for, é isso que eu deveria estar fazendo? Determine os padrões de seus próprios comportamentos e você poderá alterá-los e possibilitar uma experiência de vida mais consciente.
4. Medite ou ore
Se você quer viver uma vida mais consciente, você pode querer um momento para fazer… nada. Bem, não exatamente nada. Meditação e oração são excelentes maneiras de se mover em direção à vida consciente, como meditação e oração são afirmações que você viverá conscientemente.
Não importa o que você chame ("tomar um momento para mim" é suficiente), não precisa levar muito tempo - você só precisa de alguns minutos de solidão uma ou duas vezes por dia.
A meditação envolve o controle da respiração, o foco e o bloqueio de estímulos externos, na tentativa de se reconectar com sua essência mais básica. Muitas pessoas acreditam que isso as ajuda a serem mais conscientes do momento, mais conscientes pelo resto do dia, e que isso as ajuda a "redefinir" a si mesmas.
Não importa quais são suas crenças religiosas, porque todas elas oferecem a oportunidade de ter um momento para expressar gratidão, reconectar-se com suas crenças espirituais, e pedir ou reafirmar intenções para superar uma falha ou obstáculo.
Vivendo conscientemente em nossos relacionamentos
Não apenas devemos procurar viver vidas mais conscientes, mas, ao fazê-lo, devemos tentar ser mais conscientes também em nossos relacionamentos pessoais e profissionais. De acordo com o livro de Lisa Oz, "Nós: Transformando-nos e os relacionamentos que mais importam", para o relacionamento mais mutuamente benéfico, ambos os parceiros devem tentar abordá-lo sempre de uma maneira que se alinhe com seus valores pessoais.
3. Olhe para a sua vida com novos olhos
Sua vida está precisando de reparos?Quando dirigimos por uma rua desconhecida em uma cidade estrangeira, nossos sentidos detectam tudo e absorvemos tudo: as cores e formas das casas e dos negócios, a escuridão de cada beco e os sons da vida urbana. Mas quando nos dirigimos pela rua em que vivemos, vemos e sentimos muito pouco porque sabemos o que está lá - é quase como se estivéssemos vendo a nossa memória da rua em vez da própria rua.
Da mesma forma, quando olhamos para nossas próprias vidas, é difícil ver o que realmente está acontecendo. Não é uma habilidade que lhe falta - pense sobre a vida de um amigo por um momento e você descobrirá todos os tipos de coisas para consertar. É mais difícil fazer isso quando você se concentra em si mesmo, mas é possível. Tente considerar seu ambiente físico, emocional e situacional pela primeira vez novamente. O que um estranho veria se entrasse em sua vida? Sua vida parece que está indo para a frente, ou está em um estado de abandono? Mesmo que as condições de sua vida aparentemente tenham permanecido as mesmas por algum tempo, você ainda mudou e pode descobrir que vê as coisas de forma diferente do que quando você fez a primeira aparição.
2. Seja grato
É fácil se concentrar nas coisas da vida que incomodam você, sejam elas questões políticas, profissionais ou pessoais. Muitas vezes, nos sentimos sobrecarregados por problemas de saúde, problemas financeiros ou outras situações de crise. Embora esses problemas sejam muito reais, é importante identificar e apreciar as coisas boas da sua vida. Fomentar esse sentimento de gratidão pode nos manter ancorados quando parece que a vida está tentando nos afastar. Também tira nosso foco das coisas negativas de nossas vidas, e as amplia para absorver a imagem inteira.
Tire um tempo para apreciar as coisas que são boas em sua vida.Tente tirar um momento a cada dia para apreciar seus entes queridos, honrar suas realizações e valorizar as bênçãos em sua vida. Se você tem filhos, tenha em mente a rapidez com que eles crescem e apreciam as alegrias que eles trouxeram à sua vida (e permita-se esquecer no momento todas as outras coisas que eles fazem).
Pense em até onde você chegou na jornada de sua vida e nas boas ações que você realizou para os outros, bem como nas boas ações que os outros realizaram para você. Lembrar-se dessas coisas positivas irá torná-lo mais consciente de trazer experiências mais positivas para sua vida.
1. Mude seu jogo
A mudança é assustadora, mas é vital crescer.Enquanto todos nós gostaríamos de viver mais conscientemente, a realidade é que passamos a maior parte do nosso tempo vivendo, bem, um pouco sem pensar. Talvez tenhamos tomado decisões de vida há muito tempo em que ainda estamos agindo, embora nós (ou as condições em torno de nossas vidas) tenhamos mudado.
Além disso, às vezes estamos fazendo algo há tanto tempo que se torna quase impossível ver objetivamente a validade, a eficácia ou a bondade dessa atividade ou situação. Às vezes, velhos amigos trazem consigo velhos hábitos ou preconceitos. Ou talvez a forma tradicional que você passou todas as noites de sábado na última década não esteja mais sendo cortada, mas a tradição continua agendando seus fins de semana.
Ao mudar até os padrões e hábitos simples que acumulamos na vida, podemos voltar a nos envolver com o ambiente e trazer uma sensação de nova consciência aos nossos dias.
Traga novos alimentos, atividades, música e entretenimento para sua vida. Vá para algum lugar que você nunca esteve antes (isso pode estar em seu próprio CEP). Procure oportunidades para conhecer novas pessoas com diferentes perspectivas, origens culturais ou experiências pessoais que trarão consigo a oportunidade de serem expostas a novas formas de pensar e viver.
Ao tomar uma decisão, lembre-se de fazer as coisas de maneira diferente ou diferente do que você normalmente faz. Embora isso em si não seja necessariamente uma vida consciente, a nova perspectiva que ela traz nos levará a considerar o que estamos fazendo enquanto fazemos isso.
Procurando mais maneiras de viver uma vida mais consciente? Veja a próxima página para mais artigos.
Por que buscar terapia pode ser um tabu para afro-americanos
As co-anfitriãs do Stuff Mom Never Told Você vê o estigma que cerca os afro-americanos recebendo ajuda para problemas mentais.
FAQ - 💬
❓ Como ter uma vida mais consciente?
👉 5 Passos Para Viver Uma Vida Mais Consciente
- Pratique o autoconhecimento. Um dos primeiros passos é não ter medo de aprofundar sentimentos e expectativas. ...
- Saia da zona de conforto. ...
- Abra a mente para novas ideias. ...
- Desapegue de coisas materiais. ...
- Olhe para o outro.
❓ O que seria a vida consciente?
👉 O consciente é a parte da mente que estamos cientes, porém Freud se interessou mais pelo inconsciente, que é uma área menos explorada e exposta. Não pare agora... Tem mais depois da publicidade ;) O nível consciente refere-se às experiências que a pessoa percebe, incluindo lembranças e ações intencionais.
❓ O que consumir de forma consciente?
👉 Derivado do consumo sustentável, o consumo consciente é aquele em que cada escolha é feita pensando no impacto que terá no meio ambiente, na sociedade e até nas suas finanças. O conceito não é nada complicado: ele pode fazer parte do seu dia a dia e você nem vai perceber.
❓ Por que devemos consumir de forma consciente?
👉 O ato de consumir afeta não apenas quem faz a compra, mas também o meio ambiente, a economia e a sociedade como um todo. Por isso é tão importante refletir sobre os nossos hábitos de consumo, estar atento à real necessidade do que consumimos e aos possíveis impactos que uma compra pode causar.
❓ Quanto mais consciente melhor?
👉 "Quanto mais conscientes nos tornamos de nós mesmos através do autoconhecimento, atuando, consequentemente, tanto mais se reduzirá a camada do inconsciente pessoal que recobre o inconsciente coletivo.
❓ Quais são os principais tipos de consciência?
👉 Lista dos tipos de consciência
- Consciência adoradora.
- Consciência afetiva.
- Consciência amadora.
- Consciência ambiental.
- Consciência assistencial.
- Consciência bioquímica.
- Consciência cidadã.
- Consciência cívica.
❓ Como tornar consciente o inconsciente?
👉 Tomar consciência é, acima de tudo, um despertar. É abrir os olhos do nosso interior para tornar consciente o inconsciente e, assim, poder dar o passo e iniciar a tão necessária revolução pessoal.
❓ São exemplos de consumo consciente?
👉 Consumo consciente
- Economize papel: ...
- Compre somente o necessário: ...
- Evite mercadorias com muitas embalagens: ...
- Dê preferência ao refil: ...
- Leve sua própria sacola ao fazer compras: ...
- Cuidado ao manipular os alimentos: ...
- Evite o desperdício de alimentos: ...
- Instale torneiras com sensores automáticos:
❓ Como consumir melhor?
👉 7 regras para começar a comer melhor
- Escolha uma coisa para mudar na sua dieta e trabalhe somente nisso. ...
- Substitua o que tirou de ruim por algo bom. ...
- Fique atento para os cinco grandes vilões. ...
- Coma mais vezes, porém em porções menores. ...
- Planeje suas refeições. ...
- Seja paciente. ...
- Coma comida de verdade.
❓ O que é consumo consciente 5 ano?
👉 Portanto, o consumo consciente é um estilo de vida voluntário, cotidiano e solidário, que tem por objetivo garantir a sustentabilidade da vida, de forma equilibrada, para que as gerações atuais e futuras possam desfrutar dos recursos do planeta.
❓ Como se faz para meditar?
👉 Siga nossas dicas e comece a meditar hoje mesmo!
- Prepare-se para meditar. ...
- Reserve um momento específico para a meditação. ...
- Use um cronômetro. ...
- Descubra uma posição confortável. ...
- Foque em sua respiração. ...
- Escaneie seu corpo. ...
- Utilize a meditação guiada.